健康入秋，享受生活

健康入秋，享受生活

秋气初来暑未消。近来天气转变，我们一边享受着秋季的凉爽，一边又要同换季的烦恼作斗争。在夏秋交替之际，同学们如果不能及时调整状态，身体机能容易变差，此时不仅会感受到常见的秋乏，还容易患上令人困扰的换季综合征。

那么我们该如何才能健康入秋呢？同学们快往下看看吧！

一、换季气候变化

1.温度方面

由热转凉，冷空气侵入且太阳辐射减少，气温下降明显，尤其是日出前后气温明显降低。昼夜温差加大，早晚秋意明显，正午却又像在夏天。

2.湿度方面

由潮湿转干燥，降雨逐渐减少，空气湿度降低。尤其是在最近的冷空气影响下，南方上演冷暖两极反转，气温明显降低。因此，同学们要经常关注天气预报，及时随气候变化增减衣物，预防换季疾病 。

二、常见换季疾病

有一种病叫换季病。夏秋交替时节，由于温度和湿度的变化，免疫力较低的同学们不免被换季病所困扰。早了解才能早预防，同学们一起来了解下面几种常见的换季病吧 ——

1.腹泻

秋季是腹泻的高发季节。换季时节，冷空气来袭，容易使人腹部着凉，导致腹泻。而且由于换季时人体免疫力下降，肠胃脆弱，同学们饮食如果稍有不慎，也很容易腹泻。另一方面，由于疫情，同学们长时间窝在宿舍里，与外界接触少、缺少活动，情绪、体力受影响，也会导致脾胃功能弱、消化道动力差，造成胃肠功能紊乱。

2.流感

流感也是夏秋换季疾病的主力军。较大的温差让同学们的身体变得脆弱，流感病毒极易趁机入侵。同学们可能会出现鼻塞、流涕、头痛等症状，有时久久难以痊愈。

3.口腔溃疡

夏秋换季期间口腔溃疡也会来凑热闹。入秋虽然凉爽，但是由于气候干燥，体内虚火上浮，再加上学业繁忙，部分同学受过度疲劳、睡眠不足等其他因素影响，免疫功能紊乱，口腔溃疡会频繁发作。

4.过敏性鼻炎

有些同学还容易遭受鼻炎的困扰。换季引发的鼻炎一般情况下是过敏性鼻炎，它是由于受到冷空气直接刺激而导致出现阵发性打喷嚏、流鼻涕等症状的疾病。出现这些症状的同学，小联提醒大家要及时就医哦。

5.过敏性皮炎

秋季昼夜温差大，空气中水分减少，导致人体皮肤腺的分泌功能下降、皮肤表面皮质膜变得不完整，皮肤缺水变薄，更容易受到外界物理、化学等过敏物的侵犯，出现过敏症状。天干物燥，有些同学会比平时更依赖护肤品，由于个人肤质不同，频繁涂抹护肤品可能导致皮肤无法吸收，影响人体皮肤状态，从而导致过敏。

三、健康入秋小妙招

面对这么多换季疾病，学会采取有效的预防措施很重要。接下来，同学们一起来学习健康入秋的小妙招吧 ——

1.健康饮食

同学们在夏秋换季之际不可盲目贴秋膘，切忌顿顿大鱼大肉。大家平时不仅要少吃生冷油腻的食物，也要注意饮食均衡，合理搭配肉类和蔬果的摄入量。为避免病从口入，同学们一定要注意勤洗手，就餐时采用分餐制、公筷制，到食堂吃饭时可自带餐具，三餐要定时定量。

2.及时补水

夏秋换季时空气湿度低，皮肤容易干燥起皮。因此，同学们平时要多喝温开水，也可以多吃应季蔬果来补充水分。

3.注意保暖

俗话说 “一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同学们要避免寒凉，注意保暖，早晚出门可以多带一件外套，根据温度变化适时增减衣物，还要注意睡觉时不将腹部和背部暴露在外面。

4.适当运动

秋高气爽的时节，可是运动的大好时机。同学们可以选择慢跑、散步、跳绳等方式来增强身体素质，提高机体免疫能力。体育锻炼时，也应注意循序渐进。

5.保持环境整洁

良好的卫生环境可是同学们健康入秋的关键。宿舍要记得常开窗通风，每天保持两到三次的开窗换气，也要保持床铺清洁，定期进行宿舍大扫除，经常使用的物品应定期消毒。与此同时，同学们还要自觉远离香烟，避免接触二手烟。

6.保证充足的睡眠

换季时期人容易犯困，同学们要调整好作息，早睡早起，保证充足且高质量的睡眠，增强自己的免疫力，尽量不熬夜。

7.保持良好的情绪

夏秋换季的时候，同学们还需要注意保持积极向上的情绪，如果长期情绪不佳，也会影响身体健康。

8.改善皮肤状态

秋季要做好皮肤防护，注意保湿润肤，日常避免接触过敏原，皮肤易过敏的同学平时应避免吃腥发食物，切忌用热水烫洗或过度清洗皮肤。一旦出现皮肤过敏的症状，千万不要乱涂药物，应尽快到医院进行检查和治疗，以免耽误病情。

9.做好个人防护

外出时坚持佩戴口罩，尽量避免去人群聚集场所。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，过后及时洗手，尽量避免用手接触眼睛、鼻子或口部。宿舍出现流感患者时，要尽量避免和患者近距离接触。此外，每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，大家要注意按时接种流感疫苗。

四、换季好物推荐

1.茶包

适时喝茶不仅可以起到提神醒脑、预防秋困的作用，还能补气血，消水肿。

2.保温水杯

天气变冷了，不要贪凉，给自己准备一个保温杯，多喝温开水吧 。 3.秋季衣物

天冷添衣，同学们要及时增购秋季衣物，秋衣秋裤快囤起来吧。

4.补水用品

秋季干燥容易导致皮肤干裂、嘴唇起皮，同学们要注意补水哦。

以上就是小联给大家带来的换季指南，同学们快快实践起来吧～让我们一起健康入秋，以良好的状态静待疫情的结束，享受秋季的美好 。