心理的 “危险”和“求救”信号，请熟记

日前，儿童青少年的心理健康问题再次引发社会关注。谈到青少年心理健康问题， “青少年抑郁”似乎也已经成为了一个绕不开的话题。在一系列青少年心理问题中，最容易被忽视也是最容易引发严重后果的，莫过于“青少年抑郁”。如何辨别青少年潜在抑郁的求救信号，应该成为每一位老师和家长的必修课。

抑郁障碍

在很多人眼中，抑郁只是 “心情不好”，事实并非如此。面对来自各方面的压力，一时间感觉到不开心、出现短暂的情绪低落，这些表现被称为抑郁情绪。

当显著的情绪低落持续了两周甚至更久，从心情不好变为了悲痛欲绝，对生活充满绝望，甚至实施自伤、自杀行为，正常的生活、工作都受到影响时，就成为了抑郁障碍。

抑郁障碍的常见表现

如果仅仅只是抑郁情绪，通过给予积极的鼓励和自身的调节，是可以好转的。如果抑郁情绪持续时间长达 2周以上，建议到专科医院就诊，因为有可能是出现了抑郁障碍。抑郁障碍的常见表现有以下几个方面：

3条主要表现

1 . 情绪上的显著低落

持续的心情不好，唉声叹气，愁眉苦脸，觉得特别不开心，常说 “活着没意思”“度日如年”等类似的话，常有早晨重夜间轻的特点。

2 . 对生活的兴趣减退

对什么事情都没有兴趣，做事提不起劲头，对以前的喜好也不再有兴趣，不愿意参加任何社交活动。

3 . 自我快感的缺失

个人在生活中体验不到快乐，即使做喜欢的事情也无愉快感，常说 “高兴不起来”。

9条次要表现

1 . 注意力难以集中，不能专心做事情。

2 . 反应迟钝，言语减少，语速减慢，语音变低。

3 . 自责内疚，觉得自己不如别人，给家庭增加了负担。

4 . 产生自杀想法，常说 “死了算了”；有自伤、自杀等行为。

5 . 行为活动发生变化，具体表现为活动减少，不愿与人沟通。

6 . 焦虑不安，心烦、紧张、心慌、胸闷、出汗、尿频、坐立不安。

7 . 睡眠障碍，入睡困难，总在凌晨三四点就醒来。

8 . 食欲下降，不愿进食，体重下降。

9 . 躯体不适，如头痛、头晕、冷热感、发麻感、胃胀等。

对于以上行为表现，如果孩子 “主要表现出现2条，次要表现2条以上，且症状持续2周”，即有可能是出现抑郁障碍，家长一定要及时关注和干预青少年的心理健康问题，最好陪同孩子到专业医院就诊。

抑郁障碍会不同程度地影响一个人的社会功能，严重的还会出现自伤自杀行为。同时，求生的本能又会让孩子在绝望之际发出不同程度的 “求救信号”，在与孩子相处的过程中，家长和老师一定要对以下情况保持敏感和警惕：

1.情绪很差，很消沉，很低落，或者经常莫名其妙地突然生气。

2.常常感到内疚、自责，总是说自己这儿也不好、那儿也不好，总觉得所有的问题都是自己的错。

3.常常感到孤独、空虚，或者经常感到绝望，看起来很颓废。

4.经常对别人说自己想死、自己不想活了。（如果听到这样的话，千万不要当作玩笑，而要认真对待）。

5.有时候会对人说：“你们不用担心我，我的问题很快就解决了。”

6.很可能会买一些自杀工具，如绳子、农药、刀等，或者经常到楼顶、河边等地察看。

7.写遗书，或者突然向身边的人道别、道谢。

8.突然把自己珍贵的东西送人，分配自己的财产。

如何提供帮助

1 . 积极倾听

允许孩子充分说出自己内心的所思所想，并给予关心和理解，不可过于心急地纠正其行为。

2 . 心理辅导

出现抑郁情绪时，可先建议其通过转移注意力、运动、放松等多种方式进行自我调节。如果条件允许，可以进行定期心理辅导或心理咨询。必要时，建议陪同前往专业机构进行系统性治疗。

3 . 陪伴看护

对于出现抑郁情绪的儿童，家长要多关心、多理解、多陪伴；对于已经确诊抑郁障碍，尤其是出现自伤自杀迹象的，家长要时刻陪伴，注意孩子情绪状态的变化；对已经出现过自杀等严重危机行为的，更要 24小时不离视线地看护，防止其再次做出伤害自身及他人的行为。

长期以来，青少年心理健康问题带来的影响，已日益成为社会关注的焦点，其实只要正视这些问题，都是可以解决的。这就需要师生家长学习一定的心理知识，掌握抑郁症等常见异常表现，并学会及时求助。此外，还需要全社会的共同努力，加强人们对心理健康的认识和重视，不断完善相关机制，共同守护青少年的心理健康。